다이어트를 먹거리로만 어떻게 해결해보려는 사람들이 많다.
다이어트를 하루 5분 또는 10분 동안의 짧은 운동으로 편하게 시도하려는 사람들도 많다.
어느 정도의 기본적인 근육량만 있다면 집안에서 평상시의 살림만으로도 충분히 다이어트의 효과를 볼 수 있다. 매사에 부정적이고 게으른 사람은 결코 다이어트를 성공할 수 없다.

다이어트가 오로지 아름다운 몸매 때문에 필요한 것은 아니다.
겉으로는 말라 보이는 사람도 속으로는 지방이 축적되어 중년 이후에 고생할 수 있다.
밤 늦게 야식을 먹고 잠 푹 자며 아침엔 입맛 없다고 굶는 양반들은 다이어트의 개념을 떠나 자신을 스스로 학대하는 것임을 명심하자. 너무도 짧은 인생 건강하고 행복하게 살자.


다이어트 식단, 양배추 어묵 볶음밥


원푸드 다이어트가 좋다는 헛소문을 어디에서 보고 듣고 따라하는 분들도 많다.
거의 모든 음식은 적게만 꾸준히 먹는다면 다이어트에 도움이 된다.
원푸드 다이어트도 마찬가지다. 먹는 양이 많으면 실패가 당연할 수 밖에 없다.
여러 가지 맛있는 게 얼마나 많은데 왜 어렵고 힘들게 다이어트를 하나?
골고루 맛있게 먹되 양을 적당히 맞추어 위를 안 늘리는 게 다이어트의 포인트다.



후라이팬에 어묵 한 장 잘게 썰고 미리 손질한 양배추 적당히 잘라 넣고 기름 둘러 볶다가 찬밥을 넣고 살살 볶았다. 소금 약간으로 밑간을 하고 간장으로 향과 색을 추가했다.
모든 음식은 타면 안 좋다. 그냥 누르지 않게 약한 불에서 노릇노릇 볶는다.



짜짠... 다이어트 식단, 양배추 어묵 볶음밥 완성...^^

"아빠, 참기름은 안 넣어요?", "얌마, 참기름은 비빔밥에 넣는 거지...", "아, 맞다."
ㅎㅎㅎ 아이가 비빔밥과 볶음밥을 너무 좋아해 자주 만들어 주고 있어서 헷갈리는 듯...
캐첩을 조금 뿌려 잘 비벼서 내줬다.

요즘은 전기밥통을 살 때 같이 들어 있는 계량컵, 딱 두 컵의 쌀로 하루에 한 번 밥을 짓는다. 보통 저녁에 갓 지은 밥으로 아이에게 내주고 난 저녁에 밥 대신 소주 한 잔 걸친다.
남은 밥은 바로 코드를 뽑아 찬밥으로 만들어 아침에 뜨거운 국에 말아 아이와 같이 먹고
점심 때 또 남은 찬밥으로 저렇게 아이에게 볶음밥을 해주면 밥통의 밥이 떨이가 된다.



어제 점심 떄의 만찬 광경이다.
아이에겐 반찬으로 깍두기를 내줬고 난 양배추를 초장(초고추장)에 찍어 먹었다.
나보고 다이어트 하냐고? ㅎㅎㅎ 난 그냥 사는 것 자체가 다이어트다. 별도로 안 한다.^^
아이만 밥 준다고 혼자 먹게 하기가 좀 그래서, 같이 먹자는 차원에서 양배추를 먹었다.

천 원짜리 양배추를 그제 3등분해서 보관했는데 중간 부분을 꺼내 손질하니 정확히 3등분이 안 된 것 같다. 전에 먹은 양배추보다 양이 엄청 더 많았다. 한 420원어치 정도?
초장을 넉넉히 만든다고 그저께 만들었는데 먹다보니 또 모잘라 다시 또 리필했다.



고추장 작은 한 스푼 듬뿍 푸고 식초 조금 넣고 물 대신 파인애플 소스를 넣어봤다.
물과는 틀리게 고추장이 잘 안 풀어졌다. 덕분에 팔운동 좀 했다.
맛이 어떠냐고? ㅎㅎㅎ 여자들이 딱 좋아할만한 그런 맛이랄까?
딸아이도 맛이 궁금했는지 젓가락으로 콕 찍어 맛을 보더니 고개를 갸우뚱...^^

양배추 반도 못 먹었는데 금새 배가 불렀다. 남긴 건 오늘 점심에 또 먹을 것이다.
양배추가 목에 달라 붙은 것 같아 물을 아주 조금 마셨다. 아이에게도 물을 아주 조금만 줬다. 소화가 다 된 2시간 후에 아이에게 우유 한 컵을 주고 난 물 한 컵을 시원하게 마셨다.
다이어트를 하며 위를 안 늘리는 법 중에 가장 좋은 것은 물을 공복에 자주 마시는 것이다.
지금도 글을 쓰며 찬물을 계속 마시고 있다. 노폐물 제거엔 마시는 물이 최고다.



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  2. 친구세라 2010.03.24 15:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추 어묵 볶음밥.. 괜찮겠네요~ 찬밥 남을 때 한번 해봐야 겠어요^^

  3. BlogIcon 스마일맨 민석 2010.03.24 15:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 먹고 열심히 운동하면 다이어트 끝~ ㅎㅎㅎ
    요즘 저희 밥상에도 양배추 올라오고 있어요 ㅎ

  4. 젬마의 쿠킹실 2010.03.24 16:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하수님~! ^^*
    정말 맛있는 볶음밥이네요 저렇게 퍼먹으면 아무 생각도 안나겠어요~~~
    복ㄲ음밥은 찬밥으로 하면 쵝오죠~~

  5. BlogIcon SAGESSE 2010.03.24 17:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다요트의 비결은 하수님의 말씀하신 게
    완전 정답이죠! 조금 먹고 많이 움직이고...
    저도 더 하수님말씀따라 위를 줄여봐야
    겠어요! 저도 볶음밥에 간장 넣은데 맛도
    정말 좋더라고요! 오늘 저녁도 맛난 저녁
    되세요!!!!

  6. BlogIcon *저녁노을* 2010.03.24 20:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    볶음밥에 양배추는 안 넣어 봤는데...
    배워 갑니다.

  7. BlogIcon mami5 2010.03.24 20:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추도 넣으셨네요..^^
    하수님 기발합니다..^^
    딸래미 아주 맛나하는 듯합니다..^^

  8. BlogIcon 머 걍 2010.03.24 21:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든 빨리,쉽게 편하게....그러니 살이찌죠^^
    그나저나 몇번 느끼는 거지만
    식사 전후로 물 마시는 시간도
    챙기시는거 같더라구요^^

  9. BlogIcon ageratum 2010.03.24 23:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추를 좋아하는데..
    이렇게 볶음밥 먹어봐야겠네요..^^

  10. BlogIcon Zorro 2010.03.25 00:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아음 양배추라..! 저도 이거 좋아하는데..
    한번 시도해봐야겠어요ㅎㅎ

  11. BlogIcon ALCHEMIST! 2010.03.25 00:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제에 이어 오늘도 맛있어보이는 볶음밥...
    ㅜ.ㅡ
    저도 언제한번 시도를 해봐야겠어요....;;

  12. BlogIcon rinda 2010.03.25 02:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추가 은근히 배가 많이 부르죠 ㅎㅎ
    사오셨던 양배추가 또 다시 변신했군요~ 이번에도 맛있어보입니다 ^^

  13. BlogIcon 빨간來福 2010.03.25 06:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추가 위장장애에도 좋다고 합니다. 솔직히 군대에서 여름에 김치로 먹게되어 질리다 보니 지금도 그다지 좋아하지는 않지만, 많이 나아져서 지금은 그래도 많이 먹는 편이랍니다. 잘 보고갑니다.

  14. BlogIcon 드자이너김군 2010.03.25 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양배추.. 몸에 좋다는 이야기를 많이 들었는데..
    전 군대에서 먹었던 양배추김치가 자꾸 생각나서.. 양배추에는 손도 안대게 되더라구요..^^;

  15. BlogIcon G-Kyu 2010.03.25 17:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주위에도 다이어트 하시는 분들이 많은데 , 이렇게 양배추로 음식을 만들어서 먹을 수 있다고 말씀드리면 정말 도움이 많이 될 것 같애요!

    게다가 고혈압 있으신 분들에게도 좋다고니 좋은 정보네요!!

    저도 블로그를 시작해서 이제 배워가는 단계인데,
    많은 것을 배우고 갑니다 ^^

  16. BlogIcon charmingdate review 2012.10.26 18:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블로그 나 많은 도움이! 정말 감사드립니다!

  17. BlogIcon máy tập cơ bụng 2012.11.23 12:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    구축업체에서 업그레이드 받은 후 발행할 수 있으며 대용량 자료 수집을 위한 정보 연계 방안을 국세청에서 마련 중이다.

  18. BlogIcon cach tang chieu cao 2012.11.24 19:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    내 가족 안녕! 이 게시물은 놀라운 좋은 기록하고 거의 모든 중요한 infos를 포함하고 싶은 말은. 이 같은 추가 글을보고 싶어요

  19. BlogIcon electric dog fences 2012.11.27 15:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모든 것이 그저 열심히 글을 쓰면 언젠가는 사람들이 알아준다는 고집을 격려해주시

  20. BlogIcon invisible fence cost 1 acre 2012.12.06 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    축업체에서 업그레이드 받은 후 발행할 수 있으며 대용량 자료 수집을 위한 정보 연계 방안을 국세

  21. BlogIcon in tem 2013.01.07 11:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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