쇄골라인이 이쁜 쇄골미인 운동

여자든 남자든 쇄골라인이 이쁘면 몸매관리가 잘 되어진 사람으로 보여지기 쉽다.
다른 곳에서 알려주는 운동은 양팔을 날개처럼 접어 위아래로 움직이는 것이 대부분이다.
그와 다른 나만의 쇄골미인 운동방법을 소개한다. 남자들에게 효과가 특히 좋을 것이다.

1. 기도하듯이 양 손바닥을 힘주어(손바닥끼리 서로 밀며) 가슴앞에서 붙인다.
2. 숨을 천천히 들이마시며 손을 위로 최대한 올리며 숨을 멈춘다.
3.  5초 이상 머무르다 숨을 내쉬며 다시 원래 가슴 앞 자리로 천천히 내린다.
4. 1~3의 과정을 20번씩 하루 5세트씩 한다. 손바닥끼리는 계속 서로 밀어야 한다.

효과
1. 어깨근육(삼각근)과 승모근을 자극하여 근육을 키워준다.
2. 양팔 전체에 긴장을 주어 팔운동이 같이 된다.
3. 팔을 내릴 때 활배근(광배근)에도 자극을 주어 상체 전체를 운동할 수 있다.
4. 당연한 말이지만 쇄골라인이 두드러지게 이뻐진다.^^



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