쇄골라인이 이쁜 쇄골미인 운동

하수의 일상 | 2009.07.09 15:06 | Posted by 하수


Male chin neck and chest

여자든 남자든 쇄골라인이 이쁘면 몸매관리가 잘 되어진 사람으로 보여지기 쉽다.
다른 곳에서 알려주는 운동은 양팔을 날개처럼 접어 위아래로 움직이는 것이 대부분이다.
그와 다른 나만의 쇄골미인 운동방법을 소개한다. 남자들에게 효과가 특히 좋을 것이다.

1. 기도하듯이 양 손바닥을 힘주어(손바닥끼리 서로 밀며) 가슴앞에서 붙인다.
2. 숨을 천천히 들이마시며 손을 위로 최대한 올리며 숨을 멈춘다.
3.  5초 이상 머무르다 숨을 내쉬며 다시 원래 가슴 앞 자리로 천천히 내린다.
4. 1~3의 과정을 20번씩 하루 5세트씩 한다. 손바닥끼리는 계속 서로 밀어야 한다.

효과
1. 어깨근육(삼각근)과 승모근을 자극하여 근육을 키워준다.
2. 양팔 전체에 긴장을 주어 팔운동이 같이 된다.
3. 팔을 내릴 때 활배근(광배근)에도 자극을 주어 상체 전체를 운동할 수 있다.
4. 당연한 말이지만 쇄골라인이 두드러지게 이뻐진다.^^


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  2. BlogIcon 일빠 2009.07.09 16:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남자들도 가능한가요?

  3. ?묎뎄???좎옄 2009.07.09 17:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    부럽다..

  4. BlogIcon 영웅전쟁 2009.07.09 19:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ
    이나이에도 쇄골라인이 매력적이면 작업이 가능할까요? ㅎㅎㅎ
    차라리 와인이 좀더 효과적이 아닐까 하는데 ㅎㅎ
    고맙습니다.
    좋은 하루 되시길 바랍니다.

  5. BlogIcon 잿빛 바람의 유영 2009.07.09 20:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 하니 숨쉬기 운동이 되는 느낌은 뭐죠?... ㅡㅡ

  6. BlogIcon SAGESSE 2009.07.09 20:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    따라하기 생각보다 힘들어요~ 그런데 하니 몸이 션해지는 것같네요~ 열심히 한번 해보겠습니다. 오늘도 또한 편안 저녁 되세요!

  7. BlogIcon 쿠쿠양 2009.07.09 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쇄골미인이라....
    다이어트가 진리일듯^^: 일단 말라야 쇄골이 잘 보이더라구요 ㅎㅎ

  8. BlogIcon 가마솥 누룽지 2009.07.09 23:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저만 모르고 있었나요?
    남자도 쇄골미인이 있었다니.. 새롭네요..
    듣고 보니.. 쇄골이 보이면.. 남자들도.. 건강해 보이던거 같긴 하네요.. ^^

    • BlogIcon 하수 2009.07.10 05:09 신고  댓글주소  수정/삭제

      남자는 단지 쇄골뿐이 아니라 부근의 근육의 아름다움이 관건이죠.^^
      자주 하시면 효과 금방 보실 수 있습니다.

  9. BlogIcon 검도쉐프 2009.07.10 00:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쇄골 미남 미녀라~ ㅎㅎ
    바로 따라하고 있습니다.

  10. BlogIcon 건강정보 2009.07.10 04:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지금 열심히 따라하고 있습니다
    며칠하면 효과 있을까요?^^

  11. BlogIcon 뷰라 2009.07.10 07:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저.. 저도 해야겠어요!~
    ㅎㅎㅎ

    • BlogIcon 하수 2009.07.10 07:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎㅎ 이 운동은 효과 빨리 보게 된답니다.
      부지런히 해보세요.^^ 남녀 불문하고 적당한 근육운동은 필수니까요.

  12. BlogIcon 머니야 머니야 2009.07.10 10:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    켁.......저 수염은 무엇인가요..으으
    미녀사진기대하고 왔는데..우어~

  13. BlogIcon 라오니스 2009.07.10 11:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기 수련하는 듯한 자세가 나오는데요...오~
    쇄골은 이뻐지겠는데.. 볼록배는 어찌해야 될까요...ㅎㅎ
    잘보고 갑니다.. 주말 즐겁게 보내세요..^^

  14. BlogIcon leedam 2009.07.10 11:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 저두 왜수염이있나 했어요 ㅎㅎㅎ
    쇄골이 튼튼합니다 ㅎㅎ

  15. BlogIcon 한량이 2009.07.10 13:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여성들의 쇄골이 아니라 남성을 위한 쇄골..
    업무 때문에 오래간만에 들어 왔더니 멋진 쇄골운동을 올리셨네요..^^
    갑자기 모니터 보고 따라했습니다.^^
    하수님 사진 올리셨으면.. ㅋㅋ

  16. BlogIcon NOFX 2009.07.10 23:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쇄골라인을 이쁘게 만드는 운동도 있었군요
    그전에 살부터 빼야할텐데 살 빼는 방법은 안 올려주시나요~

    • BlogIcon 하수 2009.07.11 01:34 신고  댓글주소  수정/삭제

      헐... 6만명이 넘게 본 제 글을 못 보셨나요? 보신 거 같은데...^^
      http://oravy.tistory.com/248
      나름 신경쓰고 포스팅한 것이랍니다...^^

    • BlogIcon NOFX 2009.07.11 21:30 신고  댓글주소  수정/삭제

      아이구.. 제가 아주 큰 실례를 저지른 것 같습니다
      요즈음 정신이 오락가락 하다 보니 짧은 생각으로 내뱉었습니다

      다음부터는 유심히 포스트를 읽어보고 댓글을 남기도록 하겠습니다
      언짢으셨다면 정말 죄송스럽게 생각합니다
      조금 더 주의를 기울이도록 노력하겠습니다

      하수 님의 좋은 포스트는 언제나 잘 읽고있습니다
      항상 하수 님의 좋은 이웃이 되도록 노력하겠으며
      항상 행복하시길 바랍니다 :D

    • BlogIcon 하수 2009.07.12 02:41 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎㅎ 오해는요... 그런 거 전혀 없습니다.^^
      오늘 비가 주룩주룩 내리네요. 운치있는 휴일 보내세요~

  17. BlogIcon 뱅커두부 2009.07.11 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 헬스는 참 죽기보다 싫어해서,
    그러나 좋은 몸은 갖고싶고
    뭔가 딜레마에 빠진듯합니다.

  18. BlogIcon ytzsche 2009.07.13 14:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오...이건 정말 꼭 필요했던 종류의 내용이에요^^
    요새 하수님 격려덕에 매일 꾸준히 운동하려고 노력중이거든요.ㅎㅎㅎ
    감솨~*

  19. BlogIcon FHGF 2012.07.07 16:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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